Las largas jornadas de trabajo, hace que en un momento u otro, el hambre se haga presente. No es buen momento de comer, pero de una manera u otra tenemos que controlar la situación, entre otras cosas porque depende de cómo la encaremos, puede verse perjudicada nuestra salud.
El estrés, la ansiedad, la necesidad de rapidez, es un punto negativo por nuestra dieta diaria también en el trabajo. La solución es utilizar una estrategia y ser consciente que estamos en un entorno hostil y que tenemos que prepararnos.
Y si tenemos hambre en el trabajo, ¿qué podemos hacer?
El hándicap es que se tiene que apaciguar, ser rápido y al mismo tiempo, SALUDABLE. Cuando el cuerpo tiene sensación de necesidad, pide generar endorfinas y estas, según los psicólogos y nutricionistas, hay dos mecanismos de compensación, los eléctricos y los químicos. Los estímulos eléctricos son el deporte y el sexo. Los químicos, el café, alcohol, tabaco, etc., así como la comida, sobre todo el tándem de azúcar con grasa, de absorción rápida.
Ante los momentos de tensión en el trabajo es normal que tengamos la sensación de hambre y la manera de solucionarlo es comiendo. Aquí es donde tenemos que pararnos y pensar: para apaciguarnos tenemos que comer, pero lo tenemos que hacer de una manera saludable. Tenemos que huir del impulso y poner la razón ante todo.
¿Cómo controlar?
Facilitamos unas indicaciones para intentar controlar el hambre en el trabajo de manera saludable:
- Come antes de trabajar. Cereales, yogur, etc.
- A media mañana, tomar un poco de fruta y si es de temporada, mejor.
- Ante el ordenador o en el puesto de trabajo, no comer nunca. Distancia tu puesto de trabajo del de comida.
- Bebe mucha agua, infusiones, zumos naturales. La sensación de sed se puede confundir con la de hambre.
- Come las veces que sean necesarias, siempre productos saludables.
- Intenta en la medida de lo posible dar una caminata rápida. Activa el cuerpo y el cerebro.
- En las comidas, intenta consumir mucha fibra.
- Ten a mano snacks saludables (fruta, frutos secos, yogur natural, chocolate negro con el mínimo de leche posible, etc.)
Si en tu trabajo dispones de máquinas de vending, fomenta estos hábitos y propón la inclusión de estos alimentos saludables.
¡Prioriza tu salud y la de tus compañeros!
Marvi 93
Cervelló, 2 de marzo de 2020
